Йога и беременность В последнее время я чаще сталкиваюсь с тем,что после занятия йогой у беременной начались схватки или каменеет живот.это совпадение или случайность?Давайте разбираться. Занятия йогой будут полезны тем,кто до беременности этим занимался и знает какие коррективы нужно внести и что исключить во время беременности.Я рекомендовала бы на протяжении всей беременности уменьшить интенсивность,может и продолжительность ассана,из занятий исключить прыжки,все упражнения с мышцами живота(волна животом,вакуум и др.).Ассаны в положении лежа на животе,даже в маленьких сроках-категорически нельзя,т.к.в положении лежа на животе начинает сокращаться матка.Это хорошо оставить на послеродовый период.От сручивающих асснов с прогибами в пояснице тоже стоит отказаться.Много вопросов по поводу перевернутых ассанов,особенно при тазовом предлежании.Должна сказать,что повороту ребенка они не способствуют.А в больших сроках это может навредить Вашему здоровью,т.к.идет большая нагрузка на грудной отдел позвоночника,да и для сосудов это не будет полезным.Хорошей альтернативой будет полумост.Что касается новичков,тех,которые до беременности не занимались йогой-здесь нужно задать вопрос:какова цель занятий?как отреагирует Ваш организм на это?Если это упражнения на растяжку-они должны должны быть плавными,умеренными,ни в коем случае нельзя позволять тренеру давящие движения.Не рекомендую новичкам сложные упражнения-только облегченный вариант.Необходимо постоянно слушать свое тело.Если Вы почувствовали,что Вам тяжело-выходите из ассаны раньше.Никогда не занимайтесь на пределе возможностей. Одна из основных целей занятий йогой при беременности-это профилактика разрыва промежности.Хочу сказать,что эластичность тканей-это особенность вашего организма,то,что заложено генетически.С возрастом ткани становятся менее эластичными. Будут разрывы в родах или не будут-в первую очередь зависит от массы плода.Поэтому подготовка к родам нужна,но гарантий в этом деле быть не может.Отдельно опишу несколько позиций,когда заниматься йогой нельзя:при многоплодной беременности(двойни,тройни),если у Вас было кесарево сечение-во 2 половине беременности не стоит этого делать.Если есть кровянистые выделения,боли внизу живота,если при узи выявлена низкая плацентация,при укорочении шейки матки и если стоит акушерский пессарий.Если у Вас были выкидыши- это стоить оговорить с акушером-гинекологом.Но как правило,в таких ситуациях беременным назначают препараты и рекомендуют исключение любых нагрузок.Отдельно хотелось бы поговорить о “лечебных упражнениях”,как альтернативе медикаментозному лечению.Этого делать нельзя.Если есть угроза прерывания или тяжелый токсикоз на ранних сроках или другие проблемы-эти вопросы должны решать доктора.Упражнения здесь не эффективны.Желаю все легких родов!